1) вдох и выдох должны быть ровными, размеренными и спокойными.
это способствует гармоничному развитию дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
2) необходимо стараться дышать только через нос.
это необходимо потому, что при дыхании через нос происходит согревание, обеззараживание и фильтрация воздуха от крупных частичек пыли.
3) при чихании и кашле необходимо закрывать рот и нос платком или локтем.
в первую очередь это необходимо для того, чтобы не заражать окружающих людей микроскопическими капельками слюны. в локоть чихать необходимо из-за того, что если чихать или кашлять в ладонь - обязательно будет происходить аутореинфекция.
4) необходимо стараться как можно чаще прогуливаться на свежем воздухе.
это способствует нормальной циркуляции крови в организме, и нормальному содержанию кислорода в крови.
5) необходимо соблюдать правильную осанку.
правильная осанка - это залог правильных с точки зрения вдохов и выдохов, которые в свою очередь обеспечивают здоровое и гармоничное развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
6) старайтесь дышать полной грудью в местах где воздух чистый и свежий и поверхностно, где он загрязнён.
это необходимо для предотвращения попадания болезнетворных агентов в дыхательную систему.
