Потребление пяти или более алкогольных напитков всего за одну ночь может повлиять на мозг и физическую активность на срок до трех дней. Тем не менее некоторые спортсмены пьют алкоголь перед соревнованиями, чтобы чувствовать себя более уверенно и успокоить нервы.
Объяснение:
Здоровье мышц является ключом к успешной атлетической деятельности, и наука показывает, что алкоголь может лишить вас успешной тяжелой работы в тренажерном зале.
Употребление алкоголя снижает мышечный рост, увеличивает вероятность травмы, может препятствовать росту мышц. Длительное употребление алкоголя уменьшает синтез белка, что приводит к снижению роста мышц.
Даже кратковременное употребление алкоголя может повлиять на мышцы.
Алкоголь обезвоживает тело.
Алкоголь замедляет восстановление мышц, поскольку он является мощным мочегонным средством, которое может вызвать дегидратацию и дисбаланс электролитов.
При обезвоживании спортсмен подвергается риску судорог, мышечных тяжестей и мышечных деформаций.
