— скажите, профессор, делаете ли вы утреннюю зарядку?
— непременно. каждый мой день начинается с двенадцати
на проработку суставов и на разминку всех групп
мышц.
— а как же бег, гантели?
— нет, эти я не включаю в зарядку.
— вы считаете, что от них нет пользы?
— напротив. они важны для здоровья, особенно бег. но
для меня достаточно трех двадцатиминутных пробежек в неделю.
я провожу их по вечерам. бег, так же как и лыжи, плавание, ган
тели,— это хорошая тренировка, которая доставляет мне удовольст
вие и постоянно быть в форме, сохранять крепкое здоровье.
— а разве зарядка — это не тренировка?
— нет. тренировка способствует выработке и сохранению опре
деленных качеств, а зарядка — процедура чисто гигие-
ническая. как умывание, например,
— не смогли бы вы пояснить эту мысль?
— когда мы просыпаемся, наши нервные центры заторможены,
периферические кровеносные сосуды полузакрыты. известно, что
нашему организму требуется 2—3 часа, чтобы прийти после сна
в рабочее состояние.
утреннее умывание несколько сокращает это время. да, не удивляйтесь. утром, умывая лицо, мы ведь не смываем с него грязь (откуда бы ей а освежаемся. чувствуете разницу? освежаемся, холодная вода бодрит, посылает импульсы от кожи к нервным центрам. но этого мало. лишь после того, как в ходе первых утренних часов мы, выполняя ту или иную работу, включаем различные суставы и группы мышц, наша деятельность становится полноценной. но к этому моменту лучшие утренние часы уже прошли, оставшись использованными далеко не так продуктивно, как хотелось бы. не проще ли потратить десять минут на зарядку,- чтобы потом за час быстро и весело сделать работу, рассчитанную на два часа?
— чудесно! как вы считаете, стоит ли, убеждая родителей в
пользе зарядки, внушить им: «приучайте детей своих к утренней
гимнастике, и они вырастут крепкими и здоровыми»?
— нет, если мы станем так говорить, то введем людей в за
блуждение. одной утренней зарядки недостаточно для того, чтобы
человек получил необходимую закалку. каждый ребе
нок должен примерно один час в день заниматься
. а утренняя гимнастика зарядит его бодростью,
привьет вкус к спорту и создаст хорошее настроение,
успешно учиться, противостоять различным заболеваниям.
— многие не ограничиваются по утрам легкой, бодрящей
разминкой. они предпочитают хорошую пробежку, довольно-таки
нагрузочные для развития мышц рук, брюшного прес
са, спины, разнообразные на гибкость, комплексы с
гантелями или эспандером. порой занятия длятся минут сорок-
час. это ведь не совсем та зарядка, о которой вы говорите!
— да, это уже настоящая тренировка, попутно решающая и. те
, которые поставлены перед зарядкой. это хорошее дело.
но у меня утром нет времени на такую тренировку. я изыскиваю
для нее другие часы. однако тех, кто имеет возможность хоро
шенько позаниматься утром, можно только .
